Pilates

Was ist Pilates?

Von dem deutschen Artisten Joseph Hubert Pilates (1883-1967) entwickelt, wurde Pilates zunächst von Tänzern, Sportlern und Stars ausgeübt. Heute ist es ein Wellness-Trend. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.

Für wen ist Pilates geeignet?

Für alle Erwachsenen jeden Alters und Fitnesslevels, da eine individuelle Anpassung des Trainings möglich ist. In unserem Kurs sollten die Teilnehmer sowohl im Stand, Liegen, Kniestand und Sitzen trainieren können.

Ist Pilates was für mich?

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult und der Kreislauf angeregt.

Inhalte der Stunden:

Beispiel-Übung: The Hundred

Übung für die Bauchmuskulatur: aus der Rückenlage die Schultern vom Boden heben (den Oberkörper aufrollt), dann mit gestreckten Armen parallel zum Boden schnell auf- und abpumpen, Anzahl der Wiederholungen (nach Trainingsstand, 100-mal wäre irgendwann Ziel)

Anfänger: die angewinkelten Beine bleiben aufgestellt am Boden
Fortgeschrittene I: die angewinkelten Beine werden in 90 Grad vom Boden abgehoben - Fortgeschrittene II: die gestreckten Beine werden kurz über dem Boden abgehoben

Was erreiche ich durch regelmäßiges Training:

Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Kondition
Verbesserung der Bewegungskoordination
Verbesserung der Körperhaltung
Anregung des Kreislaufs
erhöhte Körperwahrnehmung

Was wird für das Training benötigt?

Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Strümpfe), ein Handtuch, Mineralwasser.

Beitrag:

Bei uns zahlst Du einen stündlichen Zuschlag zum Mitgliedsbeitrag. Zudem kann dieser Kurs auch von Nicht-Mitgliedern besucht werden. Eine detaillierte Übersicht über die Zusammensetzung findest Du bei unseren Beiträgen. Die Kosten werden pro Kurs quartalsweise eingezogen.

Hinweis:

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung, bitte anrufen 069/896070.

Anmeldeformular: Anmeldung Pilates

WICHTIG: Das Anmeldeformular bitte erst ausfüllen, nachdem Du dich per E-Mail oder telefonisch angemeldet und eine Bestätigung zur Kursteilnahme bekommen hast! Du kannst das ausgefüllte Formular dann an fitness@tgs-bieber.de schicken oder vor Ort bei deiner Übungsleiterin abgeben.