Funktionsgymnastik

Funktionsgymnastik

Was ist Funktionsgymnastik?

Eine Form der Gymnastik um das Muskel- und Gelenkverhalten, die Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern. Functional Training setzt auf dynamische Bewegungsabläufe, die den ganzen Körper fordern, um umfassend fit zu werden und eine durchtrainierte Figur zu erreichen. Ziel ist es, den Körper stark und fit für alle Belastungen des Lebens im Alltag zu machen.

Für wen ist Funktionsgymnastik geeignet?

Für alle sportlich interessierten Erwachsenen, die keine akuten Verletzungen haben. In unserem Kurs sollten die Teilnehmer sowohl im Stand, Liegen, Kniestand und Sitzen trainieren können. Wir wenden fast keine Sprünge (high Impact) an.

Ist Funktionsgymnastik was für mich?

Das Training ist effizient und gelenkschonend. Schon nach wenigen Trainingseinheiten wirst Du spüren, wie du dich fitter fühlst. Knie-, Rücken-, Schulterschmerzen und Verspannungen können gelindert sein. Bei regelmäßiger Teilnahme ist auch mit einer Gewichtsabnahme zu rechnen, denn Muskeln und Ausdauertraining verbrennen Kalorien.

Dies erhältst du durch regelmäßiges Training:

  • mehr Kraft und Ausdauer
  • eine bessere Körperhaltung
  • weniger bis keine Rücken- und Gelenkschmerzen mehr
  • deutlich mehr Beweglichkeit
  • bessere Koordination


Inhalte der Stunden:

Dehnende, entspannende, kräftigende und motorische Übungen. Übungsbeispiele: Ausfallschritte / Knieheben im Wechsel / Kniebeugen / Leg Curl/ Varianten aus Liegestütz /Crunches

Was wird für das Training benötigt?

Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Hallenturnschuhe) ein Handtuch, Mineralwasser

Kosten:

im Mitgliedsbeitrag enthalten

Fitness Trainingsplan Funktionsgymnastik

Mittwoch
19:00–20:00
Grundschule Buchhügel
Goerdeler-Str. 131
63071 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

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