Pilates

Was ist Pilates?

Von dem deutschen Artisten Joseph Hubert Pilates (1883-1967) entwickelt, wurde Pilates zunächst von Tänzern, Sportlern und Stars ausgeübt. Heute ist es ein Wellness-Trend. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. 

Für wen ist Pilates geeignet?

Für alle Erwachsenen jeden Alters und Fitnesslevels, da eine individuelle Anpassung des Trainings möglich ist. In unserem Kurs sollten die Teilnehmer sowohl im Stand, Liegen, Kniestand und Sitzen trainieren können.

Ist Pilates was für mich?

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult und der Kreislauf angeregt.

Inhalte der Stunden:

Beispiel-Übung: The Hundred

Übung für die Bauchmuskulatur: aus der Rückenlage die Schultern vom Boden heben (den Oberkörper aufrollt), dann mit gestreckten Armen parallel zum Boden schnell auf- und abpumpen, Anzahl der Wiederholungen (nach Trainingsstand, 100-mal wäre irgendwann Ziel)

Anfänger: die angewinkelten Beine bleiben aufgestellt am Boden
Fortgeschrittene I: die angewinkelten Beine werden in 90 Grad vom Boden abgehoben - Fortgeschrittene II: die gestreckten Beine werden kurz über dem Boden abgehoben

Was wird für das Training benötigt?

Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Strümpfe), ein Handtuch, Mineralwasser

Kosten:

Für Mitglieder: 2,50 €/ Std.
Für Nichtmitglieder: 4,- €/ Std.
wird pro Kurs, von Schulferien zu Schulferien, per Lastschriftverfahren eingezogen

Hinweis:

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung, bitte anrufen 069/896070

Fitness Trainingsplan Pilates

Montag
18:30–19:30
Raum für Gesundheit
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

Freitag
08:30–09:30
Locomotion
Seligenstädter Str. 107
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

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