Rücken Aktiv & Relax

Was ist Rücken Aktiv & Relax?

In diesem Training steht der Rücken jede Stunde im Mittelpunkt. Übungen zu Kraft und Beweglichkeit gleichen muskuläre Dysbalancen aus. Zum Abschluss der Stunde gibt es einen Relax Teil bestehend aus Partnermassage oder verschiedenen Entspannungstechniken.

Für wen ist Rücken Aktiv & Relax geeignet?

Männer und Frauen, die beruflich viel sitzen müssen und dies durch geeigneten Sport ausgleichen wollen
Personen mit zurückliegenden Rückenerkrankungen, die einen Rückfall verhindern wollen
alle, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden
alle, die bereits sportlich aktiv sind und zusätzlich ein reines Rückentraining suchen.
Das Training ist nicht bei akuten Rückenerkrankungen geeignet!

Ist Rücken Aktiv & Relax etwas für mich?

Durch die aktive, regelmäßige Teilnahme an „Rücken Aktiv & Relax“ erhalten und verbessern die Teilnehmer/-innen:

die Kraft ihrer Rückenmuskulatur
werden beweglicher
gleichen bestehende muskuläre Dysbalancen aus
fördern durch Entspannung das „Loslassen“ und lösen damit Verspannungen

Inhalte der Stunde/n:

Nach einem Warm-up machen wir:

Kräftigungsübungen zur Stabilisation von Rücken und Schulter
Stretching und Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
und zum Abschluss entspannen wir im Relax Teil

Nach der Stunde erfolgt, wenn gewünscht eine Beratung zu Themen wie Arbeitsplatzgestaltung oder rückenförderndem Verhalten im Alltag.

Was wird für das Training benötigt?

Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Hallenturnschuhe), ein Handtuch, Mineralwasser.

Beitrag:

Für TGS-Mitglieder ist der Kurs im Beitrag enthalten. Zudem kann dieser Kurs auch von Nicht-Mitgliedern besucht werden. Eine detaillierte Übersicht über die Kosten findest Du bei unseren Beiträgen.