Rücken Aktiv & Relax

Rücken Aktiv & Relax

Was ist Rücken Aktiv & Relax?

In diesem Training steht der Rücken jede Stunde im Mittelpunkt. Übungen zu Kraft und Beweglichkeit gleichen muskuläre Dysbalancen aus. Zum Abschluss der Stunde gibt es einen Relax Teil bestehend aus Partnermassage oder verschiedenen Entspannungstechniken.

Für wen ist Rücken Aktiv & Relax geeignet?

  • Männer und Frauen, die beruflich viel sitzen müssen und dies durch geeigneten Sport ausgleichen wollen
  • Personen mit zurückliegenden Rückenerkrankungen, die einen Rückfall verhindern wollen
  • alle, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden
  • alle, die bereits sportlich aktiv sind und zusätzlich ein reines Rückentraining suchen.
  • Das Training ist nicht bei akuten Rückenerkrankungen geeignet!

Inhalte der Stunde/n:

Nach einem Warm-up machen wir:

  • Kräftigungsübungen zur Stabilisation von Rücken und Schulter
  • Stretching und Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
  • und zum Abschluss entspannen wir im Relax Teil

 

Nach der Stunde erfolgt, wenn gewünscht eine Beratung zu Themen wie Arbeitsplatzgestaltung oder rückenförderndem Verhalten im Alltag.

Was wird für das Training benötigt?

Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Hallenturnschuhe), ein Handtuch, Mineralwasser.

Beitrag:

Für TGS-Mitglieder ist der Kurs im Beitrag enthalten. Zudem kann dieser Kurs auch von Nicht-Mitgliedern besucht werden. Eine detaillierte Übersicht über die Kosten findest Du bei unseren Beiträgen.

Fitness Trainingsplan Rücken Aktiv & Relax

Dienstag
19:30–20:30
Schule Bieber
Mauerfeldstr. 4
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld

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