Gymnastik und Bewegung
Was ist gesundheitsorientiertes Fitnesstraining?
Das „gesundheitsorientierte Fitness-Training“ bietet den Teilnehmerinnen ein abwechslungsreiches,
dem Alters- und Fitnesszustand angepasstes Ausdauer- und Gymnastikprogramm. Dehnübungen und eine kurze Entspannungsphase schließen die Stunden ab. Im Kräftigungsteil liegt der Schwerpunkt im Training der Wirbelsäulenmuskulatur, des Schultergürtels und der für das Knie wichtigen Oberschenkelmuskulatur. Als Übungsgeräte werden der Redondo-Ball, Seile, Stäbe und Brasils verwendet.
Für wen ist Funktionsgymnastik geeignet?
für Frauen im Alter ab 60 Jahren. Voraussetzung: Altersentsprechender guter körperlicher Allgemeinzustand. Keine gravierenden gesundheitlichen Einschränkungen wie Schlaganfall, vorausgegangene Herzoperationen und Arthrose höchsten Grades.
Ist gesundheitsorientiertes Fitnesstraining was für mich?
Durch die aktive, regelmäßige Teilnahme am „Gesundheitsorientierten Fitness-Training“
erhalten und verbessern die Teilnehmer/-innen:
- ihren allgemeinen körperlichen Leistungszustand
- ihre Beweglichkeit und Ausdauer
- ihre Mobilität
Dabei beugen sie altersbedingten Einschränkungen durch Arthrose, Abnahme der Herz-Kreislauf Funktionen sowie Verlust des Gleichgewichts vor und treffen außerdem gleichgesinnte junge und junggebliebene Seniorinnen.
Inhalte der Stunde/n:
- Aufwärmprogramm mit Ausdauertraining
- Kräftigungsübungen insbesondere zur Stabilisation von Rücken, Schulter, Hüfte und Knie -Dehnung und Entspannung
- Übungen zur Koordination und Förderung des Gleichgewichtes
Was wird für das Training benötigt?
Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Hallenturnschuhe), ein Handtuch, Mineralwasser
Kosten:
im Vereinsbeitrag enthalten
Fitness Trainingsplan Gymnastik und Bewegung
Dienstag
18:30–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
Trainerin